5 geri įpročiai, kurių reikia laikytis būnant saulėje
Saulė gali greitai tapti aršiu priešu, jei nesaugome savo odos nuo jos žalingo poveikio. Sužinokite auksines taisykles, kad išvengtumėte nemalonių staigmenų!
Naudokite tinkamus kremus nuo saulės
Pasirinkite apsauginį kremą nuo saulės, atsižvelgdami į savo amžių, odos tipą, buvimo saulėje sąlygas ir joje praleistą laiką. Atminkite, kad esant didesniam saulės intensyvumui reikia naudoti apsauginį kremą nuo saulės su didesniu SPF. Saulės intensyvumas yra dar stipresnis, kai esate didesniame aukštyje ar arčiau pusiaujo.
Gausiai išsitepkite kremu nuo saulės
20 minučių iki eidami po saule, gausiai ir tolygiai išsitepkite apsauginiu kremu nuo saulės, kad padengtumėte visą saulės veikiamą kūno plotą. Tada tepkite pakartotinai kas dvi valandas, o taip pat paplaukiojus ar pasportavus. Atkreipkite dėmesį: nepakankamai ant odos užtepus kremą nuo saulės 2 ar 3 kartus sumažėja jo teikiama apsauga ir padidėja nudegimo saulėje rizika.
Dėvėkite apsaugančius drabužius
Jokia apsaugos nuo saulės priemonė negali užtikrinti 100% apsaugos nuo saulės spindulių. Todėl, norint išvengti UV spindulių, būtina ne tik naudoti kremą nuo saulės, bet ir dėvėti nuo jos saugančius drabužius: plačiakraštę skrybėlę, akinius nuo saulės, tamsius marškinėlius…
Venkite saulės karščiausiomis dienos valandomis
Net jei naudojate apsauginį kremą nuo saulės, kiek įmanoma apribokite buvimo saulėje laiką ir venkite tiesioginio jos poveikio didžiausio saulės intensyvumo valandomis (nuo 11 iki 16 val.).
Deginkitės pamažu
Kelias pirmąsias dienas rekomenduojama saulėje praleisti ne ilgiau kaip 15 minučių, kad išvengtumėte nudegimo nuo saulės ir paruoštumėte odą tolesniam jos poveikiui. Visais atvejais turite naudoti apsauginį kremą nuo saulės.